Haluan oppia ja harjoitella karhuansaa.
Tietysti opetteluun liittyy tekniikan ymmärtäminen ja motorinen osaaminen. Haastavaa harjoittelussa on, että kyse on kamppailusta eli harjoittelukaverin reaktio/vaste on hyvin merkittävä. Tekniikkaa voi "kuivaharjoitella" eli jotain voi drillata, että saa systeemin sujuvaksi ja jonkin verran voi tehdä ideomotorista treeniä, mutta mentaaliharjoittelu on tehokkaampaa vasta kun tunnistaa/tuntee triggerin, johon pitäisi reagoida.
Tekniikan harjoitelun vaiheet voisivat olla:
1) tekniikan ymmärtäminen ja toistot ilman vastusta tai ilman paria, jos on pakko
2) Karjuansan setup eli paikkojen hakeminen josta pääsee karhuansaan. (Jonkinlainen systeemi on, että hyökätään yläkertaan ja kun kaveri ojentautuu karkuun, hyökätään karhuansalla....)
3) Karhuansaposition taistelu eli vastustajan purkuun tai reaktioon vastaaminen
4) Chain wrestling :-)
(Karhuansa liittyy yhden raajan hallintaan. Siihen liittyvät myös DLR, Mantis, CT-ankle lock, ja vaikka De la lasso, jossa on jo ylävartalokin hallinnassa.) DMX - SLX....jne
Desired actions - win state
1. Suunnitella harjoitteet "instroduction vaiheeseen". Valmis kun on 2 - 5 drilliä. (Palkinto?)2. Rakentaa harjoitteluympäristö. Itsenäiselle harjoittelulle ja systeemi, että saa drillikaverin?
Milloin on niin valmis, että kannattaa siirtyä seuraavaan haasteeseen? Kun on drillikaveri ja drillattu 3 kertaa? (Palkinto)
3. Etsiä sparrissa paikkoja, josta pääsee karhuansaan (setup). Tavoitteena ymmärtää vastustajan reaktiot ja ennakoida tai vastata niihin.
(Ei kannata rakentaa kuviota pidemmälle vaan lähteä toteuttamaan tätä versiota.)
Vaihe 1 (2 - 5 drilliä?)
1. Ehkä inverted guard drilli?2. Ideomotorinen kompinaatio? Karhuansa virittyy kun vastustaja pakenee ylävartalo hyökkäystä tai hänet saa horjutettua taakse päin tripod sweepillä? Karhuansa on mahdollinen shin to shin guardista? SLX? DMX?
- ehkä pitää vain pyöriä ja tunnustella sopivaa solodrilliä?
ARVIOINTI 1.
Karhuansan drillaaminen on ollut haastavaa. Sain aamulla drillattua grillivarrasta eli inverted ympyrää. Ehkä voisin kehittää ideaa säärellä kontrolloida vastustajaa?
Xande kontrolloi half guardissa säärellä ( ja polvella) - eli shield on vähän mawan osuma?Mawa sisäreiteen voisi olla karhuansan paikka?
Kun vastustaja lähestyy, jalat välissä ja kulma? Onko parempi olla pää kaukana vai kädet lähellä?
Kontrolli vastustajan käsistä - painin perussidonta - niska - underhooks - 2 on1?
jos ylävartalo karkaa, sidonta jalkoihin: DLR, DMX, SL, Mantis, CTA... Karhuansa..
Tässä vaiheessa treenaaminen voi olla jo toistoja! Mutta reakointia joka kerta... hippaa?
